Beberapa tips gusi sehat sebaiknya Anda ketahui demi menjaga bagian mulut satu ini agar tidak terkena kuman juga bakteri. Bahkan kesehatan dari gusi dan gigi dapat berdampak pada berbagai masalah kesehatan lainnya seperti gigi berlubang.
Oleh karena itu, lakukanlah beberapa perawatan rutin untuk mencegah hal-hal yang tidak diinginkan. Tidak perlu khawatir akan merasa repot karena caranya sangat mudah dan bahkan bisa dilakukan dari rumah.
Menjaga Kesehatan Gusi, Lakukan Tips Gusi Sehat Berikut
Kesehatan bagian dari mulut ini tidak hanya berfungsi pada kegiatan seperti makan dan bicara saja, melainkan juga untuk penampilan fisik. Oleh karena itu, lakukan beberapa tipsnya berikut agar Anda bisa memiliki kualitas hidup yang optimal :
1. Rutin Menyikat Gigi 2 Kali dalam Sehari
Menyikat gigi secara rutin 2 kali sehari bisa membantu Anda sekaligus juga menjaga kesehatan gusinya. Pasalnya, menyikat gigi tidak hanya mengenai membersihkan sisa makanan saja. Melainkan dapat juga menghilangkan tumpukan plak.
Plak sendiri merupakan lapisan lengket yang terdiri dari partikel serta bakteri makanan. Keberadaan plak tersebut bisa menyebabkan gigi rusak serta gusi bermasalah apabila tidak rutin dihilangkan.
2. Mengganti Sikat Gigi Secara Rutin
Adapun tips gusi sehat berikutnya selain menyikat gigi adalah mengganti sikat giginya. Penggantian sikat harus dilakukan karena bulu pada sikat akan mengalami kerusakan seiring berjalannya waktu.
Apabila kondisi bulu sikat sudah tidak bagus lagi, maka pembersihan yang dilakukan juga sudah tidak lagi efektif. Anda bisa mengenali tanda kerusakannya yaitu jika bulu sikat sudah mulai bengkok serta warnanya menjadi kusam.
Biasanya penggantian sikat bisa dilakukan setidaknya 3-4 bulan atau lebih sering apabila memang diperlukan. Menggunakan sikat baru juga berkualitas, Anda bisa memastikan proses membersihkan area mulut menjadi lebih efektif.
3. Mengurangi Konsumsi Manis dan Asam
Tahukah Anda bahwa salah satu tips gusi sehat adalah dengan mengurangi konsumsi makanan manis dan asam. Pasalnya, dua jenis makanan itu dapat menyebabkan ketidaknyamanan untuk lambung.
Lalu apa hubungannya dengan gigi dan gusi? Ketika lambung seseorang sakit, maka akan terdapat potensi kerusakan pada gigi dan gusinya. Hal tersebut terjadi karena asam lambung bisa mengikat enamel giginya sehingga mengganggu keseimbangan pH mulut.
4. Menghindari Konsumsi Obat yang Menyebabkan Mulut Kering
Tips gusi sehat berikutnya dapat dilakukan bukan hanya dengan menghindari konsumsi makanan dan minuman manis serta asam saja. Anda juga bisa menghindari konsumsi beberapa jenis obat, yaitu yang dapat menyebabkan mulut kering.
Contoh obat yang dapat membuat mulut kering adalah seperti antidepresan, obat darah tinggi, atau antihistamin. Obat-obat semacam itu memiliki efek sampai tersendiri yaitu salah satu membuat mulut kering.
Kondisi tersebut jika sudah terjadi bisa meningkatkan risiko kerusakan baik pada gigi maupun gusi. Hal ini bisa terjadi karena produksi air liur menjadi menurun yang mana air liur sendiri dibutuhkan untuk membersihkan serta melindungi mulut dari bakteri.
Tetapi jika memang obatnya dibutuhkan, maka bisa dikonsultasikan terlebih dahulu bersama dokter Anda. Barangkali dokter bisa memberikan rekomendasi strategi dalam mengatasi efek samping tersebut.
5. Tidak Merokok
Pada dasarnya rokok merupakan hal yang tidak baik bagi kesehatan tubuh seseorang termasuk pada gusinya. Oleh karena itu, salah tips gusi sehat adalah dengan tidak merokok karena bisa merusak sel-sel pada area mulut.
Tidak hanya itu, merokok juga bisa mengganggu aliran darah menuju gusi hingga memengaruhi jaringan lunak pada gigi. Sehingga tidak heran jika para perokok lebih rentan mengalami penyakit pada area mulutnya.
Bahkan masih ada efek samping lainnya seperti nafas menjadi tidak sedap, leukoplakia hingga risiko kanker mulut. Oleh karena itu, sebaiknya hindari aktivitas merugikan satu ini.
6. Memakai Pasta Gigi yang Memiliki Kandungan Fluoride
Fluoride atau Fluorida merupakan mineral penting bagi kesehatan gigi. Fluorida mampu membantu memperkuat enamel gigi yang mampu melindungi dari kerusakan plak serta asam. Sehingga pasta gigi dengan kandungan ini bisa memberikan perlindungan tambahan.
Pada saat menggunakan pasta gigi yang memiliki fluorida, mineral yang hilang dari enamel dibantu untuk dikembalikan. Selain itu risiko kerusakan juga menjadi berkurang.
7. Mengonsumsi Makanan Bergizi
Tidak hanya melalui perawatan luar, tips gusi sehat juga bisa dilakukan melalui perawatan dari dalam seperti mengatur pola makan. Pola makanan seimbang serta bergizi sangat penting bagi kesehatan seluruh bagian tubuh.
Untuk gusi dan gigi sendiri sebaiknya konsumsi makanan dengan kalsium tinggi seperti sayur berdaun hijau, produk susu rendah lemak, dan lainnya. Makanan dan minuman itu bisa membantu seseorang memperkuat enamel giginya.
Selain makanan tinggi kalsium, makanan tinggi serat juga dapat menjadi opsi, yaitu seperti buah dan sayuran. Makanan tinggi serat akan membantu seseorang membersihkan giginya secara alami sekaligus memproduksi air liur sehingga bisa melawan plak.
Pembahasan di atas bisa menjadi saran kesehatan agar mulut Anda dapat sehat secara optimal. Lakukan beberapa tips gusi sehat di atas dan Anda akan merasakan khasiat jangka panjangnya.
Malinda Radmila
Saskia Aurelia