Olahraga di bulan Ramadhan mungkin dianggap tidak mungkin untuk dilakukan oleh sebagian orang, karena pada saat itu sebagai umat muslim Anda diwajibkan untuk tidak makan dan minum. Sehingga jika tidak diperbolehkan makan dan minum dikhawatirkan akan membuat proses olahraga membahayakan bagi tubuh.
Selain itu banyak orang beranggapan ketika sedang berpuasa tubuhnya merasa lebih lemas dan letih daripada sebelumnya karena adanya larangan untuk makan dan minum. Namun hal tersebut bukan berarti alasan kamu tidak boleh berolahraga selama bulan Ramadhan karena tetap harus menjaga kesehatan tubuh.
Berbagai Olahraga yang Cocok Dilakukan Saat Ramadhan
Demi menjaga kesehatan tubuh tentu saja Anda perlu melakukan olahraga juga walau hal tersebut dilakukan selama berpuasa. Walau begitu karena adanya larangan makan dan minum bukan menjadi alasan tidak bisa berolahraga, melainkan masih terdapat banyak rekomendasi olahraga di bulan Ramadhan.
Beberapa rekomendasi ini tentunya disesuaikan dengan aktivitas umat muslim yang berpuasa selama bulan Ramadhan. Sehingga dengan melakukan aktivitas tersebut selain mampu tetap menjaga kondisi tubuh supaya sehat selalu, hal tersebut tidak membatalkan puasa karena aktivitasnya tidak memberatkan.
Oleh sebab itu walau menjalani ibadah berpuasa Anda tetap perlu memperhatikan kegiatan olahraga di bulan Ramadhan. Hal ini perlu dilakukan sehingga bisa tetap menjaga kesehatan tubuh supaya tetap fit, berikut beberapa kegiatan olahraga yang bisa diterapkan bersamaan dengan ibadah puasa.
-
Jalan Santai
Aktivitas fisik yang terbilang sangat ringan namun mampu membakar banyak kalor secara gratis tentu saja adalah dengan berjalan kaki. Kegiatan ini sendiri sering dianggap sepele namun ketika Anda berjalan santai menempuh jarak tertentu bisa membakar banyak kalori dan lemak dalam tubuh.
Walau aktivitas ini sangat ringan dan dilakukan hanya dengan berjalan secara santai namun mampu menyebabkan keringat berlebih. Oleh sebab itu berjalan dengan santai menjadi salah satu rekomendasi olahraga di bulan Ramadhan yang bisa Anda terapkan setiap hari tanpa perlu khawatir mengalami dehidrasi.
Waktu yang tepat untuk melakukan jalan santai bisa dilakukan setelah shalat subuh, hal ini bisa berguna untuk membakar kalori setelah melakukan sahur. Selain itu sembari melakukan ngabuburit demi menunggu waktu berbuka puasa Anda bisa berjalan santai baik untuk membeli lauk maupun snack di jalan.
-
Yoga
Rekomendasi olahraga di bulan Ramadhan lainnya yang tidak memberatkan tubuh ketika sedang berpuasa tentu saja adalah yoga. Walau terbilang cukup sederhana dan terkesan tidak melelahkan karena hanya berdiam diri di satu tempat namun kegiatan ini terbilang mampu membakar banyak sekali kalori.
Gerakan dalam yoga sebenarnya tidak terlalu menguras banyak energi karena memiliki fokus utama untuk memperlancar pernafasan dari orang yang melakukannya. Selain itu dengan melakukan yoga dapat membantu meregangkan otot sehingga tidak terasa kaku akibat jarang berolahraga pada bulan Ramadhan.
Tidak hanya demi meregangkan otot saja dengan melakukan yoga bisa dengan mudah untuk meningkatkan kualitas tidur seseorang. Hal ini sangat bermanfaat karena biasanya waktu tidur agak terganggu karena harus bangun melaksanakan sahur sehingga perlu melakukan tidur secara berkualitas.
-
Bersepeda
Kegiatan olahraga di bulan Ramadhan lainnya yang bisa diterapkan tanpa perlu menguras terlalu banyak energi adalah dengan bersepada. Hanya dengan bersepada secara santai saja bisa membakar banyak sekali lemak dan kalori di dalam tubuh layaknya melakukan jalan santai.
Tidak perlu menargetkan jarak terlalu jauh karena sedang melakukan kegiatan puasa karena akan menguras tenaga cukup tinggi. Anda bisa mengubah kebiasaan ngabuburit atau berburu lauk maupun snack berbuka puasa dengan mulai mengendarai sepeda sehingga bisa mulai mengeluarkan banyak keringat.
Selain berfungsi untuk membakar kalori serta lemak dengan melakukan olahraga di bulan Ramadhan dengan cara bersepada santai juga bisa membantu mengencangkan otot. Kegiatan bersepada juga mampu membantu menyehatkan jantung karena tergolong sebagai salah satu kegiatan kardiovaskuler.
-
Pushup dan Situp
Jika merasa lemas ketika berpuasa sehingga malas untuk bepergian keluar rumah di waktu siang hari hal ini sudah sangat wajar. Namun walau begitu bukan berarti hanya harus mulai bermalas-malasan saja di rumah, hal ini tentu akan membuat tubuh menjadi kurang fit karena jarang berolahraga.
Oleh sebab itu salah satu rekomendasi olahraga di bulan Ramadhan adalah melakukan pushup maupun situp karena bisa dilakukan didalam rumah. Kegiatan ini juga tidak memakan banyak energi sehingga sangat cocok diterapkan selama bulan Ramadhan karena tidak perlu keluar rumah
Jika merasa berat di awal tidak mengapa karena bisa melakukan situp dengan tingkat repetisi sebanyak minimal 10 kali terlebih dahulu untuk meningkatkan otot perut. Selain itu dengan melakukan pushup dapat membantu meningkatkan stabilitas tubuh serta memperkuat otot pada bagian dada.
Bulan Ramadhan sebentar lagi tiba sehingga sebagai umat muslim diwajibkan untuk menjalankan ibadah puasa. Namun dengan puasa bukan berarti tidak bisa bermalas-malasan melainkan perlu menjaganya supaya tetap fit dengan mulai melakukan olahraga di bulan Ramadhan.